Akcija!

Nesaugus prieraišumas. Kaip jį pakeisti tyrinėjant mintis ir kūno pojūčius.

20.00

Kategorija:

Aprašymas

Artimi santykiai yra svarbi mūsų gyvenimo ir psichologinės gerovės dalis.  Pirmieji mums svarbūs santykiai su tėvais tampa pagrindu tam, kaip kuriame ir palaikome tarpusavio santykius tolimesniame gyvenime. Deja, dėl pačių įvairiausių priežasčių ne visų mūsų ankstyvieji santykiai su pačiais artimiausiais žmonėmis buvo grįsti parama, rūpesčiu, mums svarbių poreikių patenkinimu,  todėl suaugusiojo gyvenimą ne visi atsinešėme sveiką, pasitikėjimu ir pagarba grįstą  prisirišimą prie kitų žmonių.

Tačiau, kad ir kokią patirtį mes turėjome ankstyvame amžiuje, kad ir koks prisirišimo stilius besusiformavo, mes galime jį ” išsigydyti” ir keisti jau suaugusiame amžiuje. Tuo pačiu kurti sveiką ir džiaugsmą teikiantį santykį tiek su savimi, tiek su kitais žmonėmis.

  • Seminaro metu sužinosime , kokie yra prisirišimo stiliai, kokios juos lydinčios mintys, emocijos ir elgesys.
  • Sužinosite ir papraktikuosime, kaip tyrinėjant savo prisirišimo stiliui būdingas mintis išsilaisvinti iš minčių, tuo pačiu sąmoningai keičiant ir prisirišimo stilių, požiūrį į save ir gyvenimą.
  • Taip pat praktikuosime mindfulness. Šių praktikų naudingumas mažinant dtresą ir gerinant gyvenimo kokybę yra įrodyti moksliniais tyrimais.

Taigi kviečiame pasirūpinti savimi keičiant  mintis bei patyrimus.

Seminare Jūsų laukia:

  • Mokslo žiniomis grista informacija prieraišumo vaikystėje ir suaugusiame amžiuje aspektais.
  • Byron Katie „The work“ metodu grįsta minčių tyrinėjimo praktika.
  • Dėmesingu įsisąmoninimu (minfulness) grįstos praktikos.

Seminaro nauda:

Seminarą rekomenduojame besidomintiems prieraišumu bei pastebintiems, jog dabartiniuose santykiuose iškyla ankstesnių patirčių šablonai – mąstymo, emocijų, elgesio modeliai. Seminaro nerekomenduojame, jei šiuo metu išgyvenate stiprias emocines būsenas, turite intensyviai pasireiškiančios trauminės patirties.

Apie lektores:

Ingrida Gereksonė

Konsultantė pagal Byron Katie The Work metodą, Socialinės panoramos konsultantė, koučerė. Šiuo metu studijuoju Mindfulness.  Pati  savo vidinę kelionę pradėjau nuo transcendentinės meditacijos, vėliau daug praktikavau ir mokiausi. Nuo 2010 metų vedu seminarus ir konsultuoju asmeniškai Lietuvoje ir kitose šalyse.

Rūta Mazilauskaitė

Esu dėmesingą įsisąmoninimą praktikuojanti psichologė. Šios praktikos man tapo ne tik kaip nepakeičiamas streso valdymo įrankis, tačiau ir pusiausvyra, padedančia suderinti domėjimąsi mokslu bei dvasingumu. Taip puriu asmeninės psichoterapinės patirties, kuri man padėjo tiek į save, tiek į psichologinės pagalbos teikimą pažvelgti iš kitos perspektyvos.

Apie metodus:

Byron Katie metodas „The work“

Kaip nesaugų prieraišumo stilių paversti saugiu?

Atsakymas yra labai paprastas – tam gali padėti stresinių minčių tyrinėjimo praktika. Pirminis streso ir kentėjimo šaltinis bei priežastis yra iš vaikystės atsineštos neištyrinėtos mintys, kažkada įvykusių įvykių interpretacijos, virtusios prieraišumo stiliumi, persikėlusiu ir į suaugusiojo gyvenimą.

Išsilaisvindami save iš stresą keliančių minčių ir patirčių mes tampame daug laimingesni, ramesni ir geranoriškesni ne tik kitiems, bet ir sau patiems. Mes įgyjame drąsos ir galios pradėti kurti saugiu prieraišumu grįstus santykius.

Vebinaro metu susipažinsite su Byron Katie minčių tyrinėjimo praktika – „The Work“. Šios praktikos veiksmingumas mažinant stresą ir gerinant gyvenimo kokybę yra įrodytas moksliniais tyrimais (IBSR (Inquiry Based Stress Reduction).

Taigi praktikos metu ištyrinėsime stresą ir prieraišumo stilių palaikančias mintis.

Dėmesingas įsisąmoninimas (minfulness)

Dėmesingą įsisąmoninimą galima suprasti įvairiai – kaip ketinimą, aktyvias pastangas, praktiką, elgesį, įprotį būseną ar įrankį savirefleksijai bei išminčiai didinti.

Dėl to dėmesingą įsisąmoninimą galime aiškinti ir kaip:

  • gyvenimo aspektų įsisąmoninimą dabarties momente ir atsivėrimą jiems;
  • gebėjimą stebėti save ir savo situaciją lyg iš šono, iš stebinčiojo pozicijos;
  • gebėjimą daryti pasirinkimus, įsisąmoninant juos bei su jais susijusias pasekmes

Visa tai grindžiama smalsumu, geranoriškumu, atvirumu patirčiai, realybės pripažinimu bei pozityviu poveikiu sveikatai ir gerovei.

Dėmesingo įsisąmoninimo praktikos padeda:

  • Pozityvia linkme keisti santykį su savimi ir kitais;
  • Sąmoningai, o ne automatiškai nugyventi dieną;
  • Pažinti kūno siunčiamus signalus, taip stiprinantryšio tarp kūno, minčių, emocijų bei elgesio pajautimą;
  • Didinti atsparumą stresui, nerimui;
  • Sukaupti dėmesį ir didinti veiklos produktyvumą;
  • Gerinti miegą, mažinti jaučiamus negalavimus, skausmą;
  • Pajausti gyvenime daugiau pusiausvyros, stabilumo;
  • Ir kt.

Atsiliepimai

Atsiliepimų dar nėra.

Būkite pirmas aprašęs “Nesaugus prieraišumas. Kaip jį pakeisti tyrinėjant mintis ir kūno pojūčius.”

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *