Supranti savo reakcijas, tačiau jos vis vien kartojasi. Bazinis kursas „Byron Katie The Work pagrindai”

Aprašymas

Gyvenime kartojasi situacijos, kuriose norėtųsi jaustis ir reaguoti kitaip? Ramiau. Užtikrinčiau. Labiau pasitikint savimi.

Byron Katie „The Work“ – pagrindai

Dažnai mūsų reakcijos ir elgesys stresinėse situacijose nesikeičia ne todėl, kad trūksta supratimo, o todėl, kad lieka nepamatytos tikrosios jų priežastys – mintys, kurios tas reakcijas ir sukelia.
Kai tikroji priežastis tampa aiški, atsiranda galimybė keisti tai, iš ko kyla automatinės reakcijos, ir ta pati situacija nebekelia tokio pat streso.

„Kančią sukelia ne problema, o mūsų mintys apie ją.

— Byron Katie

Seminaro metu dirbama su konkrečiomis, asmeniškai aktualiomis situacijomis ir tomis automatinėmis mintimis, kurios paleidžia įprastą reakciją. Praktika remiasi minčių tyrinėjimo metodu „The Work“, sukurtu Byron Katie.
Tai praktika, kurioje aiškumas ateina per patirtį, o ne per paaiškinimus.

Darbas vyksta kuriant  pagarbią, saugią ir konfidencialią erdvę  – tam, kad kiekvienas galėtų tyrinėti savo mintis be vertinimo ar spaudimo.

Ji leidžia pamatyti patį mechanizmą, kuris sukuria pasikartojančias reakcijas ir vidinę įtampą, ir patirti, kaip tai pradeda keistis.
Keičiasi ne tik santykis su savimi, bet ir su kitais žmonėmis.

Po seminaro galėsite savarankiškai taikyti metodą kasdienėse situacijose, tada, kai jo labiausiai reikia.

---

Ką veiksime seminare

• susipažinsime su „The Work“ metodo struktūra;

• dirbsime su konkrečiomis, asmeniškai aktualiomis situacijomis;

• praktiškai tirsime automatinės minties poveikį reakcijoms;

• taikysime keturis klausimus ir apvertimus;

• dirbsime individualiai ir porose;

• kursime pagrindą savarankiškam metodo taikymui kasdienybėje.

  Kuo jums tai gali būti naudinga

  Baigę kursą jūs:

  • turėsite aiškią savarankiško darbo struktūrą, kurią galėsite taikyti stresinėse situacijose;

  • išmoksite ne reaguoti automatiškai, o rinktis sąmoningą atsaką;

  • pastebėsite, kaip keičiasi santykis su senomis nuoskaudomis, įtampomis ir vidiniais konfliktais;

  • galėsite naudoti metodą sprendimų priėmime, krizėse ar kasdienėse stresinėse situacijose.

Seminaras vyks  balandžio  14,  21, 28 ir gegužės 05 d. 18.00  – 20.30 val.

Nuotoliniu būdu, per zoom platformą.

Seminarą veda Ingrida Gereksonė, Byron Katie The Work metodo fasilitatorė, psichologė, koučerė, Kognityvinės elgesio terapijos konsultantė, Mindfulness mokytoja.

Tai struktūruotas, praktinis procesas, skirtas tiems, kurie nori ne tik suprasti, bet ir realiai keisti pasikartojančias reakcijas.